Annons
17 november 2010

Du bestämmer!

Det är ju faktiskt så att det är du som bestämmer vad du ska äta och hur mycket. Ingen annan! Du bestämmer vad du ska handla, hur du ska tillaga och hur du ska äta. ´

Jag vill bara påminna dig om dina valmöjligheter och att du kan förändra dina vanor till det bättre. Starta idag!

Skapa en lista på luncher och middagar för 2-3 veckor. Skriv sedan inköpslista och storhandla någon gång i veckan. Gör bra val i affären och välj mycket råvaror, fullkornsprodukter och fisk. Se till att köpa hem lagom mängd grönsaker och rotfrukter och fyll tallriken till hälften med dessa och ät bara en portion. Det är bra att inte köpa för mycket rotfrukter och grönsaker eftersom de kan bli dåliga, se hellre till att handla sådant en extra gång i veckan.

För att slippa sötsug ser du till att äta på samma tidpunkter varje dag och planerar dina måltider strategiskt så att mellanmålen hamnar då sötsuget är som störst.

Och sist men inte minst planera även in dina träningspass – skaffa en träningsklocka/dagbok. Bestäm i förväg dagar och tidpunkter för träning då det gör det lättare att få till. Börja också fundera på hur du kan öka vardagsmotionen tex gå i trappor, parkera bilen längre bort, gå i rulltrappan, ta en 15-minuters promenad på lunchen, gör enkla övningar framför tv´n på kvällen. Ett bra sätt att komma igång att röra på sig lite mer är att skaffa en stegmätare.

Du bestämmer! Gör bra val redan idag!
Lycka till!
// Susanne

Läs mer om:  sötsug, vanor, vardagsmotion

Kommentarer

  1. Ida-www.lippstick.se,  22 november, 2010 13:29

    Jag håller med dig Susanne, detta är verkligen ett viktigt ämne! Det är så viktigt att veta att man kan förändra sin vikt och hälsa med små medel och att kosten är det bästa redskapet!
    Ett bra sätt att undvika att köpa onyttig matvaror är att handla när man är mätt!

    Jag gick själv ner 20 kg på ett år genom att enbart ändra mina matvanor till nyttigare alternativ utan att behöva motionera någonting under tiden! Jag skriver om detta och om nyttiga och goda maträtter på http://www.lippstick.se
    /Ida-www.lippstick.se

  2. ”Det är DU som väljer hur mycket du äter…” | Måbra,  25 maj, 2012 14:16

    […] ”Det är faktiskt du som bestämmer vad du ska äta och hur mycket. Ingen annan! Du bestämmer vad du ska handla, hur du ska tillaga och hur du ska äta.” Så skriver MåBra:s dietist Susanne Gustafsson i sin blogg. Här kan du läsa hennes tips som kan förändra dina matvanor till det bättre. […]

Visa alla kommentarer

Måbra rekommenderar